Ψυχοθεραπεία Αθήνα – Γνωσιακή Συμπεριφορική (CBT)

Ψυχοθεραπεία

Δύο αποδεδειγμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις — επιλεγμένες βάσει της δικής σας ανάγκης, όχι της συνήθειας.

Τι είναι η ψυχοθεραπεία που προσφέρω

Η ψυχοθεραπεία που προσφέρω δεν είναι αποκομμένη από την υπόλοιπη κλινική εικόνα σας. Είναι ενσωματωμένη στο συνολικό θεραπευτικό πλάνο — λαμβάνει υπόψη τη βιολογία, τη φαρμακολογική αγωγή και, όπου εφαρμόζεται, τα αποτελέσματα του rTMS. Εργάζομαι με δύο κύριες μεθοδολογίες: Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και Συστημική-Οικογενειακή Θεραπεία. Η επιλογή — ή ο συνδυασμός — εξαρτάται από τη φύση του προβλήματος, τη δομή της ζωής σας και το τι έχει ή δεν έχει λειτουργήσει στο παρελθόν.

Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Η CBT είναι η θεραπευτική προσέγγιση με το ευρύτερο ερευνητικό υπόβαθρο στην ψυχιατρική. Εστιάζει στη σχέση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφοράς — και στον τρόπο που τα τρία αυτά επίπεδα τροφοδοτούν το ένα το άλλο σε φαύλους κύκλους. Δεν μιλάμε απλώς για το πρόβλημα. Εργαζόμαστε ενεργά για να αλλάξουμε τους τρόπους σκέψης και αντίδρασης που το διατηρούν.

Για ποιες καταστάσεις ενδείκνυται το CBT

Κατάθλιψη (MDD) — μόνο ή σε συνδυασμό με φαρμακοθεραπεία
Αγχώδεις διαταραχές — Γενικευμένο άγχος, Πανικός, Κοινωνική φοβία
Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) — με πρωτόκολλα ERP (Exposure & Response Prevention)
Διαταραχές ύπνου — με CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia)
Ψυχοσωματικές εκδηλώσεις και Διαταραχές πρόσληψης τροφής
Burnout και εργασιακό στρες

Πώς δομείται η CBT

Φάση 1 — Αξιολόγηση και στόχοι: Πριν ξεκινήσουμε, ορίζουμε μαζί συγκεκριμένους, μετρήσιμους θεραπευτικούς στόχους. “Θέλω να νιώθω καλύτερα” γίνεται “Θέλω να μπορώ να επιστρέψω στη δουλειά μου χωρίς κρίσεις πανικού.”
Φάση 2 — Ενεργός θεραπεία: Οι συνεδρίες είναι δομημένες. Εργαζόμαστε με συγκεκριμένες τεχνικές κάθε φορά — αναγνώριση παραμορφωμένης σκέψης, ιεράρχηση έκθεσης, δεξιότητες ρύθμισης συναισθήματος.
Φάση 3 — Παγίωση και πρόληψη υποτροπής: Τα τελευταία στάδια επικεντρώνονται στο να διατηρήσετε τα κέρδη της θεραπείας και να αναγνωρίζετε έγκαιρα σημάδια επιστροφής των συμπτωμάτων.

Συστημική-Οικογενειακή Θεραπεία

Η Συστημική-Οικογενειακή Θεραπεία βλέπει το άτομο μέσα στο σύστημα σχέσεων που ανήκει — οικογένεια, ζευγάρι, κοινωνικό περιβάλλον. Το πρόβλημα δεν βρίσκεται “μέσα” στο άτομο μόνο — εντοπίζεται στα μοτίβα αλληλεπίδρασης, στους άγραφους κανόνες του συστήματος και στους επαναλαμβανόμενους κύκλους επικοινωνίας. Αυτή η προσέγγιση δεν χρειάζεται απαραίτητα την παρουσία όλης της οικογένειας — μπορεί να γίνει και ατομικά, εστιάζοντας στις σχεσιακές δυναμικές που επηρεάζουν τον ασθενή.

Για ποιες καταστάσεις ενδείκνυται η Συστημική Θεραπεία

Συζυγικές συγκρούσεις και κρίσεις σχέσης
Οικογενειακές δυσλειτουργίες που επηρεάζουν παιδί ή έφηβο
Διαταραχές στην οικογενειακή επικοινωνία μετά από απώλεια, διαζύγιο ή μεταβατικά γεγονότα
Ατομικά προβλήματα που εντοπίζονται κυρίως σε σχεσιακό πλαίσιο — π.χ. αίσθηση παγίδευσης σε οικογενειακούς ρόλους, δυσκολία ορίων, επαναλαμβανόμενα μοτίβα σχέσεων
Ψυχοσωματικά συμπτώματα με σαφή σχεσιακή διάσταση
Εξαρτήσεις — όπου η οικογενειακή δυναμική συντηρεί ή επιδεινώνει το πρόβλημα

Πώς διαφέρει από το CBT

Το CBT εστιάζει στο εσωτερικό — στις σκέψεις και συμπεριφορές του ατόμου. Η Συστημική Θεραπεία εστιάζει στο εξωτερικό — στα μοτίβα που δημιουργούνται ανάμεσα σε ανθρώπους. Και οι δύο είναι αποτελεσματικές — για διαφορετικά πράγματα. Πολλές φορές χρησιμοποιώ στοιχεία και από τις δύο στην ίδια θεραπευτική διαδικασία, ανάλογα με το στάδιο και τις ανάγκες.

Συχνές ερωτήσεις για την ψυχοθεραπεία

Πόσες συνεδρίες χρειάζονται;

Για CBT σε άγχος ή κατάθλιψη, τυπικά 12–20 συνεδρίες. Για Συστημική Θεραπεία σε σχεσιακά θέματα, ο αριθμός ποικίλει — συχνά λιγότερες, αλλά με μεγαλύτερα μεσοδιαστήματα. Θα το ορίσουμε μαζί στην αρχή.

Μπορεί η ψυχοθεραπεία να γίνει χωρίς φάρμακα;

Ναι, για πολλές καταστάσεις ήπιας έως μέτριας βαρύτητας. Για σοβαρότερα επεισόδια, ο συνδυασμός φαρμακοθεραπείας και ψυχοθεραπείας έχει σαφώς καλύτερα αποτελέσματα από οποιαδήποτε μέθοδο μόνη της.

Πρέπει να έρθει ολόκληρη η οικογένεια στη Συστημική Θεραπεία;

Όχι απαραίτητα. Αν και η παρουσία περισσότερων μελών εμπλουτίζει τη θεραπευτική διαδικασία, η Συστημική Θεραπεία μπορεί να γίνει και ατομικά — εργαζόμενοι στις σχεσιακές δυναμικές μέσα από το βίωμα του ενός.

Πώς επιλέγεται η κατάλληλη μέθοδος;

Κατά την αρχική αξιολόγηση αξιολογώ μαζί σας τη φύση του προβλήματος — είναι κυρίως εσωτερικό (σκέψεις, φόβοι, συναισθηματικές αντιδράσεις) ή κυρίως σχεσιακό (μοτίβα με άλλους, επικοινωνία, ρόλοι); Συχνά είναι και τα δύο, και τότε ο συνδυασμός δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα.

Πώς συνδυάζεται η ψυχοθεραπεία με το rTMS;

Το rTMS επιδρά στη νευρωνική αρχιτεκτονική και μπορεί να αυξήσει την πλαστικότητα του εγκεφάλου για μάθηση και αλλαγή. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι ο συνδυασμός rTMS και CBT δίνει καλύτερα αποτελέσματα από κάθε μέθοδο χωριστά.

Γίνονται online συνεδρίες;

Ναι. Για CBT, τα ερευνητικά δεδομένα δεν δείχνουν σημαντική διαφορά αποτελεσματικότητας σε σχέση με τις δια ζώσης. Για Συστημική Θεραπεία, η online μορφή είναι επίσης εφαρμόσιμη — με ορισμένες προσαρμογές όταν συμμετέχουν πολλά μέλη.

Ψυχοθεραπεία Αθήνα – Γνωσιακή Συμπεριφορική (CBT) – Οικογενειακή Συστημική